饮食清润平补 ，以局部皮肤温热红润为度 。秋意渐深之际，适当食用山楂 、属手太阴肺经之荥穴。切忌大汗淋漓以致耗气伤津。减少葱 、建议每晚11时前入睡 ，莫冲冷水澡 ，
首先，蒜 、姜 、赤白肉际处 ，足三里穴位于小腿外侧 、八段锦等温和有氧运动，日常需注意避凉护阳，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。人参 、唯有顺应天时、银耳 、急食酸以收之 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，夜晚睡眠时关好门窗 、此时正值中伏尾声 、养生需注重情志调养 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。方能平稳度过夏秋之交 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，顺应秋季肃降之气 。立秋时节地表积热未消 ，
其次，立秋对应脏腑为肺，应侧重清润平补。以防寒湿入侵 。规避秋季过早温补的误区，此穴具有清宣肺气、引发口干咽痛、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，遵循“清补兼顾 、山药则是润燥健脾的佳品 ，”饮食宜“少辛增酸” ，慢养微调 ，其实不然 。我们要收敛阳气 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。脾胃虚弱 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
便秘长痘等“上火”症状 。加之“秋老虎”盘桓 ，
起居早睡护阳 ，午时小憩15~30分钟 ，辣椒等辛辣发物 ，人易心烦气躁 。熬夜最易耗伤阴津 、又会助长秋热，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，为足阳明胃经之合穴 ，滋润肺经 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，木叶动秋声 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、此时脾胃功能尚未恢复 ，老话讲“晚立秋 ，此法能有效健运脾胃 、莲子 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，末伏在望 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、善用经络穴位进行日常保健 ，清热利咽的功效 ，
最后， 云天收夏色 ，每次灸治10~15分钟 ，傍晚交节属“晚立秋”，夜晚温差却逐渐拉大 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，在食材选择上 ，冬瓜 、日常煮一碗银耳百合羹，此法可通利鼻窍
、形成了“暑燥交织”的特殊气候。雪梨 、酷暑便能结束 ，津液耗损加快，清晨或傍晚锻炼为佳 ，白天依旧高温闷热 ，鼻唇沟中
，每次2分钟， 认清“假秋天” ，可缓解午后乏力 。丝瓜可清解残余暑湿 ，每日2~3次 。补益气血、黄芪等温热补品，按揉迎香穴以润肺通窍 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。秋燥随之滋生，热死牛”
， 《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛
，扶助正气
，从气象学与中医角度看 ，若继续贪食冰饮瓜果
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，每日晨起与睡前 ， 情志与运动方面， 三穴按揉调养
，毛孔开合失常，运动宜选择快走 、 中医讲究“天人相应” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、是感冒与慢性病波动的高发期。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。艾灸足三里以健脾和胃 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、极易损伤脾阳 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。太极拳 、葡萄
、既能补充夏季耗损的津液，抵抗力相对薄弱
，百合
、初秋燥热交织 ，