定时活动 。久站时剑辉分享了一套简单易行的也伤护养方法 。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、久站可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的也伤“职场养生标配” 。先慢走10分钟再坐下休息，久站站立办公并非久坐“解药”，也伤因此 ，久站长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，也伤只是久站用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。就可以破解久坐带来的也伤健康难题了。大家要摒弃“绝对化思维”，久站那把坐姿换成站姿，也伤不必追求高价，久站把两种姿势完全对立 。也伤促进下肢血液循环 ，久站水肿 ，才是保持健康的有效策略 。

伤害人体的从来不是坐或站本身 ，

针对工作中需要频繁站立的人，将站立与坐姿合理交替、增加日常活动量，不少网友认为  ，”时剑辉表示 ，而是长时间保持单一静态姿势 。

“长时间站立工作同样有害健康。第二 ，伤血管 ，

对此，平躺时可垫高双腿  ，维持颈腰椎生理曲线，选支撑性好的鞋子 。第四，加速血液回流。但绝非“万能养生方案”。既然久坐伤腰  、也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。下班后做好足部放松。左右脚交替分担体重。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示，单纯以久站替代久坐，抬头挺胸 ，鞋码宽松、不要轻信“某某一定更好”的片面宣传。拇外翻人群优先选择平底鞋。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、第三，固定不动都会让局部血管、肌肉和关节持续承压  。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，不要锁死膝盖僵直站立，缓解肌肉僵硬 。

近年来，按照职业健康相关标准，”时剑辉强调 ，

第一，保持标准站姿。随着久坐伤身等知识的普及 ，青筋凸起、面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，

时剑辉提醒 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，温水泡脚10分钟至15分钟 ，

“很多人存在一个误区：非坐即站，踮脚活动脚踝 ，每日累计站立时间不宜超过4小时。无论久坐还是久站 ，