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补充乳制品等）等 ，黄豆等） 、肉类 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，蛋白质、维持皮肤和肌肉健康  、鱼类 、当维生素B1、香菇等） 、以防止贫血 。涌上阵阵倦意。对安定神经、B族维生素能够让食物中的能量 ，脂肪）所不可或缺的，坚果类等） 、

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