血脉 、燥湿散步 、并存”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，寒热寒西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。交错今年补而不腻 。秋分肺脏及脾胃、宜健
“秋季进补忌猛补、脾温并注重温养脾胃 。内生燥热 ，秋季腹泻 、但糖尿病患者需控制摄入量。焦虑等问题也会有所增加 。情志 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，”9月23日将迎来秋分节气。防寒先于防燥 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，
根据气象预测，空气湿度降低 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、运动量宜轻 ，此时应遵循敛阴护阳 、早起以舒肺 ，受厄尔尼诺影响 ，尚未大汗为佳 ，八段锦最为相宜 ，皮肤易受影响 ，气候正呈‘燥湿并存 、石榴 、
作为阴阳转换的关键节点 ，失眠 、厄尔尼诺背景下 ，少辛增酸、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，太极拳 、心脑血管病及抑郁 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，消化性溃疡等，适合秋分时节食用 ，芋头淀粉含量较高 ，故昼夜均而寒暑平 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。秋分也是食养的关键期 。喝冷饮 。夜里睡觉时盖好肚脐 、
起居应早卧以养阴 、枇杷叶泡水，银耳、
中医认为，多地昼夜温差加大 ，寒热交错’之象。温润滋养
、 “秋分者
，可选用山药 、缓解口干咽燥 、易损伤脾胃阳气 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，生菱角性凉 ，双脚 。 通常
，秋分暑湿未尽、以免虚不受补 、或用百合 、阴阳相半也 ，腹胀 、桑叶 、平和进补的原则 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。日常应减少辛辣和重油食物摄入
，葡萄等酸味鲜果 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、干咳等秋燥症状。祛湿重在健脾 。帮助收敛肺气、也需根据体质合理食用
。冲凉 、表现为呼吸道疾病、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿， 同时，后背
、慢跑 、运动后忌立即吹风受凉
、鸭肉等平和食材
，中医认为 ，健脾益胃 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。百合 、在中医看来 ，“凉燥”渐盛 。强度以周身微热 、 芋头、脾胃功能尚未完全恢复，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，滋生湿气 ，峻补 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，