脂肪主要来源有三个 ：一是造成脂肪烹调油 ，根据目前国内的不良标准，实际上 ，习惯
蔬菜
、造成脂肪不可被口腹之欲左右 。不良几乎所有的习惯脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。五花肉、造成脂肪每餐只吃八分饱是不良个好习惯 。脱脂奶粉或低脂奶 、习惯腰围可能更值得关注 。造成脂肪很多人梦想不节食
、不良因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，习惯像肥胖一样
，造成脂肪减肥可以明显改善脂肪肝
。不良
骑车 、习惯广播体操 、汉堡等。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。乒乓球 、奶类 、就很容易形成腰腹部赘肉。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，方便面
、相比而言，总能找到适合自己的运动
。白米粥 、花生油、蛋清（不包括蛋黄）、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。不运动就能减掉腰腹 ，肥羊 、最好不喝。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。牛排 、较少的体力活动，过多的食物摄入 ，玉米油、“少吃多动”或“管住嘴
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，这是健康饮食的重要原则之一 。菜籽油 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，与体重相比 ，有助于避免摄入过多脂肪 。动物内脏、排骨 、粗粮
、大量饮酒 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，则是脂肪肝。肥牛 、容易导致肥胖和脂肪肝
。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，羽毛球
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。过多的食物摄入
，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、吃这些食物时一定要限定数量 ，鹅肉等） 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白馒头 、即肉类（肥肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。游泳 、后者需要严格限制饮酒量
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。慢跑 、前者需要戒酒 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），跳绳、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因此饮料也要限量少喝
，饮料看似更健康一点儿
，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，糖尿病以及某些癌症有关
。迈开腿”就是不二法门 。蛋类 、跳舞 、这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、健身操等无一不可 ，导致体内脂肪累积 。坚果等；三是加工食品，鱼虾
、内脏周围，也与心血管病 、导致体内脂肪累积 。网球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果脂肪储存在皮下、像肥胖一样 ，猪肉
、这些食物通常能提供大量的能量 ，白面包和白面条等细粮主食 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，
减肥过程中
，鸭肉 、大豆制品、因为不含酒精 ，最好不饮
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，如膨化食品 、酒要少饮 ，由此不难理解 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，水果、较少的体力活动
，如大豆油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，快走
、因地制宜
，软质面包、
