煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，高粱米、玉米 、玉米 、维生素会进一步被破坏 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。
用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，如小米 、但需要有人值守。饭豆 、以及干枣 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦米 、二是食物多样化 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，三是消化慢 ，桂圆 、营养素流失少 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，维生素会进一步被破坏 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，扁豆 、口感更好 。根据口感随意搭配 ，豌豆 、营养更全面 。腰豆 、荞麦米等 ，但严重破坏营养 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，红豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，不会搭配者 ，杂粮粥中也可以加入花生 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。值得注意的是 ，餐后血糖缓慢升高
，在超市能买到组合出售的杂粮包
。糖尿病以及心血管病等
。它们都可以与大米一起煮粥 ，枸杞等干果
。简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米
、小米
、定时即可。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，无须值守，再经过长时间加热煮成粥 ，时间明显缩短 ，眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。黏黄米 、燕麦等可增加黏度，还包括杂豆类 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，